«Как это страшно, что один-единственный человек так много значит,
так много в себе воплощает»
Колин Маккалоу
На сегодняшний день тема зависимости в отношениях очень актуальна и обсуждаема.
Мало кто знает, что она была включена в международную классификацию болезней (МКБ-10) и причислена к кластеру расстройства личности.
Зависимое расстройство личности (F60.7) характеризуется потребностью в покровительстве со стороны окружающих, повышенной подчиняемостью, постоянной зависимостью от партнеров в межличностных отношениях, отсутствием самостоятельности, беспомощностью.
Чтобы корректировать зависимое поведение, мы должны понимать его причины, согласны?
Давайте обсудим предпосылки возникновения любовной зависимости:
- проблемы с самооценкой
- неспособность любить себя
- трудности в установлении функциональных границ между собой и другими
- гиперопека/гипоопека родителей
Поскольку люди, склонные к любовной зависимости, не могут установить границы своего Я, то у них отсутствует способность к реальной оценке окружающих.
Для них также характерны проблемы контроля — они позволяют контролировать себя или пытаются контролировать других.
Навязчивость в поведении, в эмоциях, тревожность, неуверенность в себе, импульсивность действий и поступков, трудность в выражении интимных чувств — это яркие особенности людей с выраженной фиксацией на другом человеке.
Разберем характерный тип созависимости, когда один партнер «догоняющий», а второй «избегающий».
В таких отношениях на первый план выступает интенсивность эмоций и их экстремальность, как в положительном, так и в отрицательном ключе.
В принципе, созависимость может возникнуть между родителем и ребенком, мужем и женой, друзьями и т. д.
Признаки зависимого «догоняющего»:
Признаки зависимого «избегающего»
Уход от интенсивности в отношениях со значимым для себя человеком. Избегающий проводит время в другой компании, на работе, в общении с другими людьми. Он стремится придать отношениям «тлеющий» характер, не раскрывая их, хотя они имеют важность для него.
Стремление к избеганию близкого контакта с использованием техник психологического дистанцирования (отдаления), таких как «намеренное бездействие», «гостинг» и т.д.
На уровне сознания — страх интимности. Такой человек боится, что при вступлении в отношения он потеряет свободу, окажется под контролем. На подсознательном уровне — страх покинутости. Именно он приводит к желанию восстановить отношения, но держать их на дистантном уровне.
Ты меня не догонишь! А если это случиться — тебе не понравится!
Непропорционально много времени и внимания уделяется человеку, на которого направлена зависимость. Мысли о «любимом» доминируют в сознании, становясь сверхценной идеей. Процесс носит в себе черты навязчивости, сочетаясь с насильственностью, от которой чрезвычайно трудно освободиться.
Зависимый находится во власти переживания нереальных ожиданий в отношении другого человека, находящегося в системе этих отношений, без критики к своему состоянию (нет понимания, что он зависимый).
Человек перестает заботиться о себе и думать о своих потребностях вне отношений. Это распространяется и на отношение к родным и близким. У него имеются серьезные эмоциональные проблемы, обусловленные страхом, который зависимый старается подавить. На уровне подсознания — это страх интимности (в значении близких доверительных и душевных отношений). На уровне сознания — это страх быть покинутым.
Таким образом, человек не в состоянии перенести «здоровую» близость. Он боится оказаться в ситуации, где придется быть самим собой. Это приводит к тому, что он подсознательно выбирает себе партнера, который не может быть открытым в отношениях. По-видимому, это связано с неудачей, пережитой психической травмой при проявлении интимности к родителям.
Как избавится от любовной зависимости?
Поскольку причина зависимого поведения кроется в страхах — работать нужно именно с ними. Это длительный процесс, затрагивающий глубинные иррациональные убеждения, такие как «я не способен», «я не смогу», «я никто», «у меня не получится» и т.д.
В основе работы с данной проблемой — когнитивно-поведенческий подход. На мой взгляд, терапия наиболее успешна, если проходит с обоими участниками отношений по отдельности.
Иногда человек не умеет жить самостоятельно и брать ответственность за себя, а иногда — просто не хочет. Поэтому большая часть зависимых людей обращается только в том случае, когда уже есть веские основания в виде психосоматических проявлений — фобий, навязчивых состояний, неврозов, тревог или депрессивного состояния.
Самостоятельно избавиться от любовной зависимости практически невозможно. Лучший выбор — обращение к специалисту.
На терапии вы получите внутренний ресурс, который позволит справиться с неприятными состояниями, научиться понимать «Кто вы» и «Что вы хотите». Психолог научит делать выбор самостоятельно и не бояться последствий.
«Как это страшно, что один-единственный человек так много значит, так много в себе воплощает»
Колин Маккалоу