Физические и психические проявления тревоги. Причины патологической тревоги
ТРЕВОГА — НАШ ДРУГ
Тревога — совершенно нормальное, биологически обусловленное состояние человека. Реакция организма на угрозу. В ходе эволюции именно тревога упрощала процесс выживания. Собранность, осторожность, быстрая реакция, способность качественно анализировать ситуативные условия — все это существенно повышало шансы продолжить свой род. Соответственно, как потомки тревожных представителей, мы сохранили этот важный инструмент адаптации к жизни.
В современных реалиях именно тревога позволяет нам принимать правильные решения, сохраняя критику к реальности. Поэтому не стоит бить панику при каждом ее проявлении.
Но почему же тогда от тревоги бывает так некомфортно, а иногда она существенно снижает качество нашей жизни? В какой момент тревога перестает нам помогать и начинает мешать, переходя из нормы в патологию? Отвечаю: Во-первых, когда стресс закончился, а тревога продолжается более 4 недель Во-вторых, характеризуется беспочвенным беспокойством (чувством надвигающейся опасности, внутренним напряжением, ожиданием непредвиденных событий)
Патологическая тревога не имеет четкой направленности. Она очень хаотична и идет туда, куда направлено ваше внимание. Появляется на все подряд и живет в вас практически 80% времени, даже ночью.
Со стороны физических симптомов патологическая тревога проявляет себя в:
сильной напряженности
головных болях
потливости
треморе
сухости во рту
тахикардии
нарушении работы желудочно-кишечного тракта
нелокализованных болях
одышке
головокружении
тошноте
расстройстве засыпания и сна
Психические проявления тревоги тоже разнообразны:
нетерпеливость
раздражительность
чрезмерное беспокойство (люди обычно описывают свое состояние как «сжатая пружина»)
проигрывание неприятных ситуаций
множество ритуалов для успокоения
мрачные предчувствия
паника и страх
ощущение нереальности происходящего
«пустота в голове» или, наоборот, «бешеные» наплывы мыслей.
Для тревожного человека практически все видится в тусклых красках. Радость неосознанно под запретом, как сильная и потенциально опасная эмоция. Жизнь ощущается немножко «приглушенной и подавленной». Переживания, страхи и ощущения оцениваются неадекватно и преувеличенно. Нарушается концентрация, обесценивается вся позитивная информация.
Причины патологической тревоги
Соматическая и органическая первопричины. Тревожность может быть следствием нарушения работы щитовидной железы, надпочечников (которые отвечают за выработку гормонов), сердечно-сосудистой системы. Опухоль в головном мозге, дефицит железа или витаминов также может влиять на эмоциональное состояние человека. Поэтому прежде чем пойти к психологу лучше проверить показатели организма: МРТ, УЗИ, анализы. Генетическая предрасположенность. Способ реагирования на стресс передается на генном уровне. Вспомните и проанализируйте, как ведут себя ваши родственники. Особенности вашего внутриутробного развития. Да! И этот факт мы не можем не учитывать. Возможно, излишняя эмоциональная и физическая активность вашей матери во время беременности спровоцировала вашу повышенную возбудимость и уже в детстве вы были очень мнительным, чувствительным и впечатлительным ребенком. Это биологическая база, на которую в дальнейшем накладываются дополнительные социальные внушения, развивая почву для патологической тревоги. На сегодняшний день дополнительно усилить тревогу может лень, низкая активность, залипание в гаджетах, побочные эффекты препаратов и даже фоновые убеждения ваших близких. Все это не дает посмотреть на мир реальными глазами.
Что делать и как помочь себе мы разберем в статье «Тревога. Методы самопомощи».
1.
2.
3.
4.
Другие статьи
В этих статьях вы можете найти ответы на некоторые вопросы и познакомится со мной поближе