Что же происходит в кабинете психолога?
Любая терапия начинается с вводной консультации. Она будет иметь по большей части диагностический характер. В ходе разговора психолог, путем опроса, определяет основные проблемы, обязательно сверяясь с клиентом.
По завершении первой встречи вы можете посоветоваться со специалистом о том, какая терапия подходит именно вам, и, опираясь на его опыт, самостоятельно выбрать удобный формат, сроки и частоту совместной работы.
Неотъемлемой частью терапии является домашнее задание. В конце каждой сессии психолог дает задания для самостоятельной реализации. Их своевременное и качественное выполнение говорит о готовности человека взять ответственность за свое изменение.
В краткосрочной терапии, со второй консультации, начинается непосредственная работа психолога и клиента: выявление внутренних ресурсов, нахождение внешних возможностей, определение стратегии и плана дальнейших действий.
Так как краткосрочная терапия ориентирована на достаточно быстрое решение конкретной задачи или проблемы, опираясь на позитивные стороны жизни клиента, она включает в себя примерно от 10 до 20 консультаций. Основывается на когнитивно-поведенческом подходе.
Результат краткосрочной терапии: новый взгляд на текущие проблемы и их решение, смещение взгляда с нерабочих стратегий на рабочие.
Со всем вышеперечисленными задачами в редких случаях может справиться и разовая расширенная консультация, если вы готовы уделить от 2 часов и более, направленных на углубленную интенсивную работу. Вы получите оценку вашего состояния, полномасштабный обзор искажений и травм, рекомендации и практические упражнения для облегчения состояния и выхода из сложной жизненной ситуации.
В таком случае психолог не сможет проконтролировать правильность их выполнения и скорректировать стратегию терапии, если возникнет необходимость.
Долгосрочная терапия имеет отличия: специалист уделяет все внимание тем областям и проблемам, которые скрыты от клиента, благодаря механизмам защиты психики.
Она заканчивается тогда, когда клиент готов жить, опираясь исключительно на себя, он осознал и решил свои проблемы, нашел в себе внутреннюю опору и ответил на вопросы целеполагания жизни.
Путь долгосрочной терапии сложнее. Про нее можно сказать — «путь воина». Это длительный и местами болезненный процесс, результаты которого превосходят любые вложения, моральные и материальные.
В ходе такой терапии психолог выявляет внутреннее сопротивление клиента, бережно, в индивидуальном темпе снимает защиты, помогает пережить и принять ситуации, травмировавшие психику. В результате клиент создает иную схему реагирования, знакомится с собой, своими чувствами, появляются новые нейронные связи и эмоции.
Долгосрочная терапия ориентирована на работу от 100 сеансов.
Такие цифры пугают! Почему так долго?
Становление и формирование психики человека происходит годами и, к сожалению, за короткий промежуток времени качественно изменить структуру личности невозможно. Необходимо провести ревизию всей жизни. Осознать, что нужно поменять, добавить, убрать и только потом, как маленький ребенок, пытливо и усердно работать над освоением новых навыков. Даже на принятие нового мироощущения и адаптации к нему уходит немало времени.
После прохождения долгосрочной терапии положительные результаты практические всегда необратимы — это то, что остается с вами на всю жизнь. Достойная награда за многолетний труд.
У людей, выбравших профессию «Психолог» терапия имеет пожизненный характер — это одно из обязательных условий добросовестного специалиста. Она помогает выработать устойчивость, поддерживать и быть в ресурсе при любой глубине травмы клиента.
P.S. Выбор терапии зависит исключительно от вашего запроса — это необходимость решить текущую проблему или желание разобраться в причинах, по которым она возникла, чтобы предотвратить повторение в будущем.
Что важно для вас сейчас?